Спортът да е съобразен с възрастта на детето

Младежите трупат мускули с фитнес и анаболи, но химията обърква хормоните и води до стерилитет, казва д-р Росица Шейтанова

Силвия
Николова
silnikol@gmail.com

- Безусловно, спортът е необходим за здравето на децата. Видът му трябва да е съобразен с възрастта. По-малките ще спортуват такива, свързани повече със занимателни игри. По-големите вече могат да се включат и в т.нар. по-скучни спортове, като плуване, фитнес, пилатес, различни видове гимнастики. Задължително е обаче те да спортуват. Малките деца трябва да имат активности не само през лятото, но всекидневно, целогодишно да бъдат водени да спорт. Липсата на време или заетостта не бива да са причина, защото те растат много бързо. Ако имат дори малко изкривяване, то за съжаление, расте с растежа на детето. Затова е много важно то да се хване навреме. Има белези, които родителите могат да го забележат и у дома.

- Кои са тези белези, по които един родител може да се ориентира, че детето му вече развива някакво изкривяване на гръбнака?

- Първият белег е различната височина на лопатките или на таза. За целта то трябва да се изправи, най-добре съблечено и да бъде погледнато отзад. Има ли някаква разлика, вече имаме проблем. Когато детето подаде ръчичките напред, ако едната лопатка изпъква повече от другата, когато се наведе добре напред и остане кривина на гръбчето, вече са налице белези, по които родителите могат да се ориентират за наличието на някакъв проблем. Веднага трябва то да бъде заведено на специалист, за да не се стигне до трайно гръбначно изкривяване. Проблемът може да се дължи и на нещо друго, но обичайно става въпрос за начална форма на сколиоза.

- Какво имате предвид, казвайки „нещо друго"?

- Може да става дума за вродено състояние или порочна стойка при седене, по време на четене, която е нещо временно. Вече съществуват спецализирани медицински тестове, които изключват тази възможност. Родителят не може точно да определи за какво точно става дума. За това сме ние, специалистите.

- Какви са възможностите за коригиране или премахмане на сколиозата в ранен стадий?

- Спешно трябва да се започне подходящ спорт и той да се провежда целогодишно, а не само, когато детето е свободно от училище. Най-добро в случая е плуването. То натоварва всички мускули на тялото балансирано и еднакво. Напоследък, в големите градове, вече се организират детски фитнес клубове. Ако инструкторите в тях са подходящи, децата могат да се развиват чудесно. Други спортове за справяне със сколиозата са баскетбол, волейбол, но най-добро остава плуването. Необходимо е да се направи и корекция на стойката при четене и писане. Гледането продължително време в телефона действа изключително пагубно на децата. Затова, колкото по-малки са те, толкова по-малко време трябва да им бъде разрешавано да се застояват пред екранните устройства. В противен случай, това се отразява на стойката им буквално за няколко месеца. Контролът на семейството е много важен в ранна възраст за правилното развитие. Всичко зависи от родителите – спортът, наблюдението, корекцията на стойката, забраната за продължително стоене пред екрана – всичко това е тяхна роля.

- На каква възраст трябва да се започне с отборните спортове, за да не бъде отключена агресия у децата?

- Когато отборният спорт е контролиран от учител по физическо възпитание, треньор или от методист по лечебна физкултура, той няма как да предизвика агресия заради строгата дисциплина. Ако нещата са оставени на квартално ниво, конфликтите зависят от възпитанието на децата. За да има смисъл отборният спорт, той наистина трябва да бъде организиран. Баскетболът, волейболът, футболът, а напоследък и набиращият популярност у нас хокей на лед, им се отразява отлично. От една страна има колегиалност и умение за работа в екип. От друга е дисциплината, а от гледна точка на здравето се развиват добре всички мускули. Кондицията се подобрява, както и концентрацията. При хокея след един месец на леда имунната система се засилва така, че децата стават по-устойчиви на вирусните инфекции. Това се отнася и за фигурното пързаляне. При спортът на лед се ангажират всички мускули така, както е при плуването. Освен това в лечебната дейност се включва и самият лед, който закалява и действа антиалергично. Получаваме едни чудесни резултати. Там няма агресия, има спортменство и дисциплина – все качества, така необходими за живота.

- Как човек да се увери, че инструкторът по детски фитнес, а и за големи, не е самозванец, че не минал само някакъв кратък курс и знае какво прави?

- Най-напред родителите, а и пълнолетните трябва да се поинтересуват дали фитнес клубът има лиценз, а не само да е минал на общ регистрационен режим. Така може да се търси отговорност за това, което се върши в него. В типът „гаражни фитнеси" и малки квартални салони, а такива има, дори да увредят някого, никой никому не може да потърси отговорност, защото нямат лиценз. Възможно е някои от тях дори да нямат регистрация. Това е много опасно. Най-важен е инструкторът. Той трябва да има диплома, като най-добре е тя да е от медицински колеж по специалностите рехабилитатор, енерготерапевт или да е кинезитерапевт, завършил Спортната академия. Важното е той да не покаже само някакво свидетелство за преминат курс на обучение, а да е диплома. С децата е сложно, при тях няма схема, по която едно и също нещо да се прилага при всички. Нужен е индивидуален подход, като се отчита телосложението, дали ще работят с момче или момиче, да се прецени степента на изкривяването. Някои силови упражнения с наклон на гръбнака не само, че няма да помогнат, но и могат да увеличат скоростта на развитие на сколиозата. Всичко това е в компетентността на инструктора. Той отговаря. Точно затова трябва да се провери лицензът на клуба и дипломата на този, който ще води заниманията.

- Има ли спортове, до които децата не бива да бъдат допускани до определена възраст предвид развитието им и общото физическо здраве?

- Да, такива са боксът и вдигането на тежести. По-рано от шести клас те не бива да бъдат допускани до тях, тъй като има много травматизъм. Децата все още са с крехка скелетно-мускулна система и нямат достатъчно мускулна маса, за да ги тренират. Ето защо те са по-рискови в по-ранна възраст. За по-малките са подходящи колективните спортове, тичане, каране на колело, плуване, футбол. В по-голяма възраст, когато те вече направят телосложение, килограми, височина и мускулна маса, вече може да бъде включен боксът, който е един прекрасен спорт за гръбнака, както и борбата. В значително по-голяма възраст вече са разрешени и тежестите.

- Доста млади хора, включително и ученици от горните класове трупат маса във фитнеса. Доколко той може да е здравословен и може ли да се обърне срещу спортуващия?

- В трупането на маса няма нищо здравословно, защото става така, че имаме маса, но нямаме функция. Младите хора искат да изглеждат добре, да имат релефни мускули, взимат анаболи – това е изкуствено, временно и много вредно. Анаболите увреждат подрастващия организъм и се отразяват неблагоприятно на хормоните. Доказано е, че те водят до стерилитет. Това не са единствените им неблагоприятни последици за здравето. В момента, в нашия център работим с млад мъж, малко над 20 години, който е претърпял инсулт след прием на анаболи и практикуване на тежък фитнес. Той е с парализирана дясна ръка и крак, и говорен дефект. Работим с него вече шести месец, но прогнозата не е добра. Децата трябва да знаят тези опасности, а родителите да правят правилния избор за тях. Големият, напомпаният мускул не е здравословният мускул. Здравословният мускул е направен от спорт и динамични упражнения, а не от вдигане на тежести и анаболи. Той е издръжлив и държи гръбнака изправен. Другото е само външен ефект. Моят съвет към родителите е да наредят своите приоритети така, че те да са съобразени със здравето на децата им. Ученето е важно, но спортът е не по-малко важен особено за учениците след четвърти и пети клас, когато учебната програма става по-натоварена и има опасност от обездвижване. Малките деца спортуват повече. Това показа и наше неотдавнашно скринигово проучване за гръбначни сколиози в няколко столични училища. Оказа се, че състоянието на учениците от първи до четвърти клас е относително добре. Почти всяко от тях спортува нещо или ходи на танци. След това заниманията със спорт падат с 50% надолу. За съжаление във възрастта след 13-14 години и сколиозите бяха повече, отколкото при по-малките. Ето защо родителите трябва да намерят време на водят децата на танци, на спорт, за да израстват не здрави.